春天常常令人想到愉快的事：天气变暖和了，能和朋友一起去公园赏花，能脱掉厚重的衣服，换上好看的春装，想到这些，好像心情也可以跟着好起来。
但一个残酷的事实是：北半球大部分地区的春季，也是自杀高发期。尤其是伴有情绪障碍的自杀，一年中会在4-5月达到高峰。
春天虽然是个很美的季节，但对于有些人而言，却更绝望了。

春天也有“季节性情绪障碍”

许多人都听说过季节性情绪障碍（Seasonal affective disorder），并认为它等同于“冬季抑郁”。这是误解。实际上，季节性的抑郁不仅仅发生在冬天。
季节性情绪障碍是一种会反复发作的抑郁障碍，典型的季节性情绪障碍，的确开始于秋季或冬季，并且到春天就会症状消退。
但是，约有1/10的季节性情绪障碍，是在春季或夏季出现的。这一类也被称为“反向季节性情绪障碍”。
除了抑郁症普遍有的情绪持续低落、兴趣缺失、社交活动减少、疲劳、自我评价低等症状，反向季节性情绪障碍还有其他一些特征症状，包括：失眠、易怒，容易受到刺激、感到不安、胃口不好、体重减轻等。
当抑郁缠上你，春天也会变得危机四伏。

春季为何会致郁？

• 心理落差

对春季的期待和自身心情的反差，会让受反向季节性情绪障碍困扰的人感觉更糟。
在“春天这么美，其他人都很开心”的强烈对比下，被抑郁折磨的人们不免会想“是不是只有我这么难过。”
陷入抑郁中的人也许会期待着，当天气好了之后，自己的情绪也会有所好转。但当他们发现自己并没有随着春天的到来而好转起来时，这种落差也可能会加剧人们的抑郁。

• 社交压力

在秋冬季时，天气不好或许会让人们更容易理解抑郁情绪，认为“你可能只是因为天气不好所以不开心”。
但春天到了，抑郁症患者的低落情绪，在人群中会更为明显，这让他们更容易为自己的情绪感到内疚，进入恶性循环，加重抑郁的症状。
另外，白天时间变长也会让被抑郁困扰的人们倍感压力。小编的一位朋友就有过这样的苦恼：

下课后天还亮着，就觉得好像还可以做点什么事。同学会问我要不要一起吃饭。但我什么都不想做，不想跟她们去吃饭，也不想让别人看到我这样。

• 天气变化

相对于夏天和冬天，春天的天气更加不稳定。
这会导致人们脑内的一些控制情绪的激素水平产生波动。抑郁症患者对激素水平变化较为敏感，也就更容易在春天感到抑郁不安。

• 花粉过敏

研究表明，过敏人群患抑郁症的风险也更高。例如，花粉过敏会让身体释放细胞素，激活人体免疫系统，同时也影响人们的睡眠质量、胃口和心情。
对于已患有抑郁症或其他情绪障碍的人来说，如果同时对花粉过敏，他们的抑郁症状会在春季加重。

给陪伴抑郁亲友的你：

抑郁的春天，我们陪你一起

如果你的朋友或家人有抑郁症，或是在春天被抑郁的情绪困扰，你可能也会受到影响，感到焦急、沮丧、愤怒、或者耗竭。
这里小编给出几个陪伴抑郁亲友的小建议，希望可以有帮助：

1. 不要希望对方按照我们的期望迅速好起来

人们常常会出于关心，去询问抑郁患者：“今天你感觉好点了吗？”或者类似的话。
但这会使得生病的那个人有更多的压力和自责，觉得自己不能辜负你的期望，一定要赶快好起来。
我们可能都体验过那种“我知道我现在必需要睡觉，逼自己去睡，结果反而失眠”的经历，对于抑郁患者而言也是一样的，这种期望和他们给自己的压力，可能会对本身的抑郁有反效果。
而另一方面，每天都期待着对方好起来，也会使得我们自己体验更多的无力感和挫败感，感到“我能做的都做了，为什么你还是没有好转。”

2. 允许自己有情绪

允许自己有各种各样的情绪。高兴、愤怒，心烦，都是有道理的。
以前有人讲说，自己的妈妈抑郁很严重，于是自己遇到高兴的事情，总会觉得愧疚；或者作为亲人，长时间的陪伴和照顾让自己感觉有点耗竭，有点心烦，或是因为自己始终无能为力，会产生一种愤怒感。
会有这些情绪都是正常的。

3. 你有权利来按照自己的方式处理情绪

我的意思并不是要你去伤害那个生病的人，而是试着多给自己独处的时间。按照自己的兴趣、按照普通生活的样子，去经营自己的生活。

4. 先照顾好自己

当我们重要的家人或朋友患上抑郁症后，我们都会希望能尽自己所能地去帮Ta，但抑郁是很反复的，很多抑郁症患者的家属都感到很心累和耗竭。24小时全程看着患者，生怕出什么意外。
但我们不知道患者会和抑郁战斗多久，这时的我们应该先照顾好自己，对他人的帮助才能持久。

给处于抑郁之中的你：

在春天里难过，也是可以的

最后想写一些话，给被抑郁困扰的你：
季节带来的痛苦在于，想到未来的时候，内心会升起一种绝望：明年这时候还是会这样吧，后年也会吧。
我知道那道阴影蛰伏在心底，时不时会冒出来，像摄魂怪，像去而复返的噩梦。
我们或许会一直这样负重前行。生活或许也不会好起来。
但如果就这样继续走下去，不放弃，再给自己一天、一个月、一季、一年...
生活也不一定会变得更糟吧。